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Reference; Women's health initiative study 1993 to 2002. see also Dr Jason Fung

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Cada vez que Elaine Gonzalez Johnson se veía en el espejo era infeliz: con su primer embarazo, ganó casi 60 libras de peso. Nunca había sido atlética, ni particularmente delgada, pero esto ya fue demasiado. Empezó a caminar por su vecindario: era menos intimidante que anotarse en un gimnasio.

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Caminar se convirtió en trotar, y en llegó a correr un maratón en su ciudad: el Philadelphia Broad Street Run. Pero al cruzar la línea de la meta, Gonzalez se sintió muy sola.

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La mayoría de los corredores habían ido en grupo y se apoyaban los unos a los otros, pero ella no tenía realmente con quien celebrar. Esa carrera motivó la organización sin fines de lucro Latinas in motion.

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Se presentaron 6, la siguiente semana 10, luego 15, Tienes que encontrar algo que te funcione, puede ser zumba o natación, nosotras lo que alentamos es el movimiento, la actividad", agregó Gonzalez. Para participar, las mujeres solo se deben presentar en los encuentros. Nos damos apoyo, nos aplaudimos las unas a las otras", señala Gonzalez.

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Preferir los vegetales y las frutas a los carbohidratos", añadió, sin que esto signifique sacrificar del todo los condimentos y los sofritos. Con frecuencia me sentía decaída.

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Correr definitivamente me ayudó a cambiar mi perspectiva de la vida. Pasé de casi no poder caminar una milla completa a correr medios maratones. Perdí 50 libras y sentí mi salud mucho mejor en general.

Ahora mis viajes y mi calendario social giran en torno a mi programa de entrenamiento y a mis carreras. Solo ponte de pie y camina.

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Puede sonar un cliché pero un camino de mil millas comienza con un solo paso. Empieza a caminar y enfócate en los minutos en vez de las millas.

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Nunca renuncies y siempre cree en ti misma. Jomyra Crespo Filadelfia.

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Lo hago para mantener un peso y un estilo de vida saludable, para ser una con la naturaleza, para unirme a mis hermanas en varias carreras alrededor del país. Correr no solo ha tenido un gran impacto en mi crecimiento personal, sino también en mi estado físico.

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Cuando empecé no podía ni correr una milla sin parar varias veces, ahora puedo correr por millas sin detenerme. Tengo mucha resistencia, aguante, y claridad. Correr es una travesía personal, hazla tuya.

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Esta historia fue producida en colaboración con Univision Contigo: el equipo de responsabilidad social de Univision. Univision Contigo.

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